其实，孕妇在怀孕期间大可不必中断或减少正常的各种活动，一般可以照常工作、从事普通家务劳动甚至田间的农活。当然，劳动和活动的强度要根据个人的情况而定，要以孕妇本身不感觉疲劳为度。
    孕期适当的活动和劳动对母体和胎儿双方都有好处：
    母体方面，可使孕妇身心舒畅，经常保持良好的心理状态；可促进血液循环和增强心肌收缩力，增加氧气的摄取；神经内分泌系统功能增强有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉活动的协调，帮助孕妇适应身体重心的转移和体重的增加，并有助于顺利分娩。
    胎儿方面，有利于其成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进胎儿大脑和身体的发育；母体适当的户外活动，有利于胎儿的骨骼生长发育；母体身心愉悦，经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
    在妊娠期间每天坚持进行孕妇体操能缓解紧张、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性。特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛和促进顺利的自然分娩。
   盘腿坐运动　盘腿平坐床上，腰背部挺直，收住下颌，两手分别轻轻放在膝盖上。每呼吸一次，用手腕向下按膝盖，使膝盖接近床面，反复进行。早、晚各做3分钟。有松弛腰部，伸展骨盆肌肉的作用。
    产道肌肉收缩运动　运动前先排空小便，姿势不拘，采取站、坐、卧位均可。利用腹肌收缩，使尿道口和肛门处的肌肉尽量向上提，以增强会阴部与阴道肌腱的弹性，减少分娩时的撕裂伤。
    脊椎伸展运动　取仰卧位，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉呈弓形，然后慢慢放松。反复做几次。怀孕4个月开始做，是减轻腰酸背痛的好方法。
    扭动骨盆运动　取仰卧位，双膝屈曲、并拢，双肩紧靠床上。由双膝带动大、小腿左、右摆动，反复数次后，左腿伸直，右膝屈曲，右脚心平放床上，然后右膝慢慢向左侧倾倒，待膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒。按此方法，左、右腿交替进行。每天早、晚各一次，每次每侧做5-10下。此运动能增强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性。
    应注意，脊椎伸展运动和扭动骨盆运动乃取仰卧位，在孕7-10个月时，仰卧位进行运动有可能压迫腹主动脉及下腔静脉，造成仰卧位低血压症，故这两种运动不适合妊娠晚期的孕妇。
生命在于运动，而孕妇适当的活动，将会是“一举两得”，你和你的小宝宝都会很健康。