妇女在妊娠中发胖，是正常的生理现象，但有的妇女妊娠期过胖，其体重超过原体重的7.5-10公斤，医学上称为“孕妇过胖症”。“孕妇过胖症”是一种妊娠期代谢异常的现象，除因某些疾病引起外，绝大部分与孕妇高能饮食、活动少有关，而且这种病对母婴危害很大，常并发妊娠高血压综合症及糖尿病。下面就介绍几种防止孕妇过胖的有效方法：
    饮食“百无禁忌”：孕妇初期可适当吃点脂肪和糖类等高能量食物，中后期要要适当控制脂肪、高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果及一般蛋白含量少的食物，饮食要多样化，做到“百无禁忌”。
    不要过分强调休息：健康的孕妇可以正常工作，适当从事一些家务活动，决不要“静坐”及卧床休息。 要克服身体某些不舒适感，积极参加户外活动，散散步、做做保健体操，这样有利于新陈代谢，使能量积累与消耗达到平衡。
    控制食盐：食盐是饮食调味的基本佐料，但对于孕妇来说少吃为好，因为孕妇多吃盐可促进肥胖及增加心肾负担，不利母婴健康，一般每日食盐摄入量应控制在6-7克以下。
    补充微量元素及维生素：孕妇应适当地补充微量元素及维生素，有利于机体代谢正常及能量合理的分配与消耗，因此孕妇应适当增食一些含钙、锌、维生素C、B丰富的物质。
    我相信年轻的妈妈们，只要做到了以上几点，不仅自己会给自己带来好处，还会有利于优生。